za dużo snu

[...] 2.Białko+oliwa 3.Dorsz+chleb z masł.orzech+fasolka po bryt. 4.Ryż+pierś z kury+oliwa 5.Ryż+medaliony wieprzowe chude 6.Tuna+twaróg+nasiona Regeneracja przede wszystkim dużo snu DIETA 31-MAJ 2009 1.Omlet+oliwa 2.Ryż+chuda wieprzowina+pieczarki 3.Białko+oliwa 4.Ryż+pierś z kury 5.Kromka chleba z masł.orzech+pierś z kury [...]

Z rana mala przebiezka, ostatni rozruch biegowy przed 11.11 - wybralem sie na spacer biegowy po kaszubskiej okolicy, przez las, wioski, odrobine pol. Ciezki teren z kocimi lbami, blotami w lesie i podbiegami, ale bardzo, bardzo przyjemny. W tym tygodniu w ramach odpoczynku przed startem biegam malutko - i od razu daje sie to odczuc, gdy juz [...]

[...] wyszłam z domu z pełnym osprzętem, ale na pakernię nie dotarłam - czułam się fatalnie. Myślałam, że to może okres mi się zbliża (już dwa miesiąca nie ma...), ale to chyba za dużo strączków, kapusty itp. przez weekend i brak snu. Dzisiaj skończyłam mleko, które było jeszcze w lodówce i bólem serca porzucam moją poranną kawę z mlekiem, bo mi bardzo [...]

[...] że mogę zjadać nawet z 500kcal więcej w ciągu dnia. W domu jest głównie jedzenie o sporej zawartości tłuszczu (w stylu lchf, keto), a wiadomo, że wtedy łatwiej zjeść za dużo kalorii. Do tego prawie zawsze wpadnie trochę czekolady czy lodów. Z kolei na mieście czy u chłopaka makarony, ryże w ilości większej niż normalnie jem, czasem jakaś [...]

[...] w notatkach. Partie trenowane wczoraj dają o sobie znać - jestem szczególnie zadowolony z tricepsów, które odezwały się w końcu po kilkutygodniowym milczeniu. Zrzut (jadłospis lekko kuleje, bo zamiast zwykłego żytniego kupiłem ten ze słonecznikiem i wyszło fchooy za dużo nasyconych): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e5978f70e70144379fee2db83628a87f.png

No to lecimy od razu na pełnej żeby hejterom i tym wszystkim bykom którzy mi tak dobrze życzą udowodnić ze do wakacji zrobię formę życia i wygram zarówno w życiu rodzinnym jak i kulturystycznym. A teraz jak było 104kg w dół po tygodniu olania tematu, wczoraj 107, a dziś 109,5 czyli nawadnia ładnie i glikogen powoli wypelnia miesnie. No jednym [...]

[...] płatki owsiane 9:30-10:30w budzie: bułka grahamka (ze wszystkim - mamuśka w sklepie mi robi to wali tam co popadnie ) ciężko ocenić co to jest to wszystko ale przyjmijmy że dużo mięcha i troche sera 13:30przed treningiem w szkole: naleśniki (ile to zobacze) a w beztreningowe kolejna bułka albo 2 - dowal do tego węgle ~16:-30po treningu paczke [...]

[...] do działania! https://www.youtube.com/watch?v=xuyJggxH3mc I jak było każdy widział! Długa przeprawa. Tak naprawdę przy 8 razie czułem, że ta setka to chyba dziś za dużo, zsuwała się, nie było to TO. Ale szybko znów wróciłem na dobry tor, odzyskałem moc, dzięki Dominowi! Rzekłbym idealne "odliczanie"! -Jeszcze 2! Jeszcze 3 i masz [...]

[...] to dobrze, bo dzisiaj będzie mało snu, ciężki poniedziałek (i tydzień) się szykuję. Czuję się jednak zmotywowana i gotowa do podboju świata %-). Wczoraj zjadłam trochę za dużo, więc dziś, tj 6 zjem trochę mniej, i dobrze, bo chyba trochę się stęskniłam za tym uczuciem "pustki". Dużo kilometrów autem zrobionych, byłam u Krystiana, trening [...]

[...] to to że nasi kochani drogowcy naprawiają drogę na której nowy asfalt był położony niecałe 2 lata temu - siłownia - zestaw III ćwiczeń, zmieniłem ćwiczenia bo jednak było za dużo izolacji i teraz zestaw III wygląda tak: podciąganie szerokim nachwytem pompki z klaśnięciem (zamiast rozpiętek) przysiad wyciskanie hantli siedząc (zamiast unoszenia w [...]

[...] i ran. Ogromy siniak po wewnętrznej stronie uda z pięknym rozcięciem przez środek... jak, gdzie i kiedy?! Niestety trasą jestem lekko rozczarowana. Jak dla mnie było za dużo biegania i wchodzenia pod górę a za mało przeszkód. Mam wrażenie, że wszystko co najlepsze rozstawili na trasie Hardcore a rekrutom zostawili same "ochłapy". Pod [...]

[...] od siłowni, snu, dotlenienia w innym klimacie (bo nie oszukujmy się - Warszawa to istny syf pod tym względem, mieszkam na obżerzach a powietrze i tak nieporównywalne), dużo dobrego jedzenia, nie specjalnie się przejmowałem kaloriami, ale też nie leciałem jak głupi, bo po co jak na co dzień i tak tych kalorii mam sporo :-P Liczę tak w te dni [...]

Oj to nie pospałaś za dużo. Podobnie jak ja. Też coś koło 5 godzin wyszło z przerwami bo mój najmłodszy syn się pochorował i w nocy trzeba było leki podawać przeciwgorączkowe. uuu, przykro mi, biedny Maluszek :-( miejmy nadzieje, ze dzis sobie lepiej pospimy ;-) wracam z silowni po 22:00 i jesli nie mam pudelek na nastepny dzien dla siebie, meza [...]

[...] jeszcze ryzu! Czy zamiast bialego moge jesc brazowy i od czasu do czasu zamieniac go na jakas kasze? Jeśli Twój trening nie jest intensywny,to istotnie ryżu może być za dużo.Umówiliśmy się jednak,że zaczynasz ostro trenować.Po treningu powinnaś spożyć węglowodany z małą ilością błonnika i o nieco wyższym IG-stąd ryż biały.W innych [...]

[...] nie powoduje gwałtownego wzrostu poziomu cukru we krwi (a przez to skoku insuliny) i umożliwić organizmowi dalsze wykorzystywanie tłuszczu jako głównego źródła energii tak jak to sie dzieje w czasie snu Nigdy również nie jemy tak, aby czuć że mamy pełny brzuch - oznacza to że zjedliśmy za dużo Zmieniony przez - Tyka w dniu 2004-11-07 10:52:52

[...] w centrum na spokojny, piękny zielony i pachnący swojsko w onym czasie Ruczaj Zaborze od pewnego czasu nie stosuję żadnych leków (nawet przeciwbólowych) i czuję się dużo lepiej podobnie jak zip, profilaktyka przede wszystkim a jak już złapie, to od razu do łóżka, gorąca herbata i dużo snu (+ głaskanie po czerepie przez moją Kobietkę) [...]

CZWARTEK ,wstawanie o 5-tej trochę mnie rozbija nie potrafię wcześniej położyć się spać aby kilka godzin snu wyszło :-( Po pracy trochę rowerowania ,nie za dużo bo jutro znowu dniówka --przejażdżka z kolegą Włodzimierzem który najpierw zarządził kilka podjazdów ul Limanowskiego ,póżniej wokół ronda zjazd w dół i znowu do góry A po takich próbach [...]

[...] uczucie wielkiego napięcia. Pewnie dla wielu z Was takie życie to normalna sprawa, ale dla mnie to nowość. I dopiero teraz widzę, jak bardzo byłam kiedyś leniwa oraz, jak dużo można zrobić w ciągu jednego dnia Na szczęście mam luźne weekendy, więc mogę trochę poleniuchować (oczywiście nie w kwestii treningów ), ale z drugiej strony to też [...]

[...] dieta idealna nie jest bo nie liczę kalorii ale staram się żeby produkty były jak najlepsze:) a o rozpiski się staram, pomagają one ogarnąć trochę np czy je się za dużo, jak treningi idą:) Stanisuaf - to chyba zależy od człowieka:) nieraz to mam takie pragnienie że nie mogę przestać pić:) nawet teraz pomimo tego że piłem ok 21 (30 [...]

Oj to nie pospałaś za dużo. Podobnie jak ja. Też coś koło 5 godzin wyszło z przerwami bo mój najmłodszy syn się pochorował i w nocy trzeba było leki podawać przeciwgorączkowe. uuu, przykro mi, biedny Maluszek :-( miejmy nadzieje, ze dzis sobie lepiej pospimy ;-) wracam z silowni po 22:00 i jesli nie mam pudelek na nastepny dzien dla siebie, meza [...]